Рюкзаки городские Surikat заряжают на спорт. Бежим с нами.

Десятилетиями не прекращаются споры о беге, его пользе и вреде, влиянии на человека, а ещё о нём, как способе похудеть и лучшей возможности догнать бесплатную маршрутку в «Ашан».

А что же он из себя представляет? По сути, это способ передвижения, но мы даже не осознаем, какая это сложная и координированная деятельность мышц и конечностей. Он имеет непосредственное влияние на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, нервную и эндокринную систему. Положительно действует на иммунитет, улучшает тонус кожи, а ещё укрепляет мускулатуру. Во время бега задействованы мышцы бедра, голени, живота и даже сердца. И, безусловно, это способ избавиться от назойливых лишних сантиметров, которые никак не вписываются в планы на ближайшее лето.

Бег – это древнейший вид спорта. По преданию, первые Олимпийские игры, организованные Гераклом, проходили в 1210 до н. э. и единственным видом спорта был… да, да, именно бег.

Rukzaki Surikat

На протяжении более 3 000 лет популярность это вида спорта оставалась неизменной. Только вот в наше время бегать необязательно лишь для того, чтобы готовится к участию в Олимпийских играх. Важно заботиться о своём здоровье и поддерживать в тонусе мышцы, чем мы и советуем заняться. Поговорим, что для этого нужно.

 

Для занятий бегом вам понадобится:

  1. Место. Выбирайте правильное место для пробежек, это может быть стадион, парк возле дома, лес, а кто-то может похвастаться специальными беговыми дорожками возле дома. Обращайте внимание на покрытие (если в лесу земля присыпана песком, готовьтесь к трудностям), не занимайтесь возле проезжей части (кроме выхлопных газов, пользы будет мало).
  2. Обувь. Правильно подобранная обувь иметь крайне важное значение и напрямую будет влиять на ваше здоровье и самочувствие. Уделите этому вопросу чуть больше время, почитайте на форумах отзывы любителей и профессионалов, спросите совета в магазине спортивной обуви, пообщайтесь со знакомым тренером. Кроссовки должны: а) быть беговыми; б) иметь хорошую амортизацию; в) подошву в зависимости от покрытия (зал, пересеченная местность, асфальт); г) соответствовать сезону: зимой выбирайте термо-кроссовки, летом – с сетчатыми вставками. Важно правильно подобрать размер: беговая обувь должна быть более свободной, что связано с тем, что во время бега ступни увеличиваются. Не стесняйтесь перед совершением покупки пробежаться по магазину, чтобы точнее определить подходящий размер.
  3. Одежда. Одежда для бега должна быть комфортной, максимально бесшовной и соответствовать температуре воздуха (выходя на улицу, должно быть прохладно, тогда во время пробежки вы не будете чувствовать себя так, как будто преодолеваете очередной круг ада). Отдавайте предпочтение синтетическим или комбинированным материалам, которые поглощают влагу, быстро высыхают, имеют сетчатые вставки либо охладительные элементы. Девушки, как правило, выбирают лосины, шорты, топы и футболки; парни – тайтсы, шорты, футболки и майки.
  4. Бананка и другие аксессуары. Для пробежек обязательно нужно купить рюкзак или сумку на пояс. Если планируете бегать не возле дома, а на стадионе, то вам точно не хватает рюкзака, а сумка на пояс сможет сопровождать во время всего занятия. Закрепите её надежно на поясе и тогда ключи, телефон, плеер, карманные деньги не придется распихивать по карманам. Присмотритесь к беговым часам, фитнес-браслету или скачайте приложение на телефон. Так вы сможете отслеживать свои показатели, достижения и всё держать под контролем. Разные «штучки» родом из 80-х годов: повязки на голову, напульсники используйте по желанию, только не забудьте в дополнении одеть лосины ядовитого цвета (девушки) или короткие шорты и майку с большими прорезями (парни) и закинуть на плечо бумбокс.

Приятным бонусом будет также то, что бананку и рюкзак купить в Киеве теперь стало проще. На проспекте Григоренко, 43 в  METRO Cash & Carry Ukraine теперь вы сможете покрутить в руках, примерять и выбрать именно тот аксессуар Surikat, о котором мечтали.

Poyasnya-sumka-Surikat-banan

  1. Музыка. Правильная музыка делает свое правильное дело. Наш совет – создайте для такого дела специальный плейлист. Он никак не может быть унылым и спокойным, вместо этого пусть музыка будет бодрящей, энергичной и мотивировать куда лучше улыбок проходящих людей. Саундтрек к фильму «Рокки» — отличный пример.

 

Ещё несколько советов, которые пригодятся:

-всегда начинайте с разминок;

-не занимайтесь ежедневно, давайте мышцам и организму отдохнуть;

-руководствуйтесь принципом «два шага вперед, один назад», тогда добьетесь успехов;

-бегайте не на дистанцию, а на время (а преодоленные расстояния анализируйте от занятия к занятию).

Кроме того, если вы не желаете бегать в одиночке, хотите узнать советы опытных наставников и найти друзей по интересам, присоединяйтесь к беговым клубам. Среди таких:

Nike+Run Club, где опытные тренеры покажут, расскажут и научат. Тренировочные дни посвящены определенным нагрузкам, а вдохновение и мотивация гарантируются.

Begim-vmeste-s-surikatom

KM Running Club, который состоит из более 200 человек и хорошего тренерского состава. Регулярно проводят тренировки, а несколько раз в год выезжают на марафоны и принимают участие в стартах.

RunClubKyiv. Спортивные гиганты Nike и Adidas всегда конкурировали, и тут не отстают друг от друга. По будням и в выходные дни спортивный клуб Adidas проводит занятия по бегу и функциональному тренингу.

Surikat-ravno-pobeda

Ади Дасслер вами бы гордился, и мы обязательно будем гордиться, потому что бег никогда не выйдет из моды так же, как и забота о собственном здоровье. Вооружаемся беговыми кроссовками и присоединяемся к спортивной культуре, которая способна изменить жизнь или повернуть её в новое русло.